舒适的环境：室内温度适中;空气流通:适量的衣服和被子。

帮助宝宝区别白天和黑夜：房间内的光线要有明确的区别，白天光线要充足,睡前把室内光线调暗,让孩子知道睡觉时间到了。有些孩子半夜醒来,会因为害怕黑暗的环境而哭起来,可以开个小灯陪着他。白天与夜晚的活动应有所区别，白天宝宝清醒时,尽量多跟他玩和说话,一来可以增加亲子感情,二来可以减少宝宝因无聊而在白天睡多了。等宝宝累了,如眼皮下垂、用头或脸在你身上蹭或打哈欠时,要让他休息。避免白天小睡时间超过4小时。傍晚之后的活动不要剧烈,避免宝宝过度兴奋。

建立睡前常规：大约在宝宝两到三个月大时,尝试帮助他建立良好的睡眠常规,让他习惯每天完成一些固定的活动后,便到睡觉的时间,然后自己入睡。家长可根据孩子的特性或生活习惯来建立合适的睡前常规。最重要的是孩子必须吃饱、换上干净的尿布及有入睡的准备。让宝宝自己入睡尽可能在宝宝开始有睡意或有睡意之前把他放在婴儿床上,说再见后离开,让他自己逐渐进入梦乡。

寻找和解决孩子睡不好的原因

1、不良的睡眠习惯

不良的睡眠习惯是影响宝宝正常入睡的常见原因,如必须要吃奶吸吮、抱在怀中轻轻摇、轻轻拍或走来走去哄他才肯入睡。

帮助宝宝睡个好觉

2、生活习惯被打乱，由于生活环境变化而影响原先的习惯,如更换照管人、生病住院等等。

3、睡前吃得太多或太少，吃的太多会令宝宝消化系统不适,太少又会半夜饿醒,难以入睡。当你逐渐熟悉了宝宝,了解了他的需要,便可作出调整。

4、生病或不适，宝宝用哭声来表示他的身体不适,若他持续哭闹或怀疑他生病了,要及时到医院诊治

了解宝宝的睡眠模式,帮助他建立睡眠常规。睡眠时间的常规、睡眠时间的长短和模式会随着婴儿的年龄的改变而有所改变。对于宝宝的睡眠问题。不同的专家有着不同的建议,但没有绝对的良方,父母需根据自己和孩子的特性去选择一套适合自己的方法。不论选择哪一种方法,父母采取贯彻和坚持的态度,不要让宝宝感觉你有丝毫退让之意,否则你会很难处理宝宝入睡的问题。

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