男人,你对精子质量负责了吗？

备孕最关键的一点就是要精子健康。有研究标明，后代的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸精子的健康程度。

精子也有年龄问题

通常的看法是：女人一过35 岁即为高龄孕妇，而男人，到了40、50、60、70 岁都能生。但是，近年来的研究显示，男人年龄越大，精子中断裂的DNA 就越多，引起不孕、流产和先天缺陷的机会就越大。

高龄父亲衰老和受损伤的精子可能给后代带来许多疾病。在以色列、欧洲和美国的一些研究表明，1/3 的精神分裂症患者与父亲的高龄有关;40 岁以上的男人比30 岁以下的男人生出自闭症孩子的几率高6 倍。还有研究显示，随着父亲生育年龄增高，孩子未来患乳腺癌和前列腺癌的风险也会增加。

所以，男人生育也不要太过拖延，需要好好计划，争取在夫妻双方孕力最佳年龄段生育。

生活方式影响孕力

为了制造健康优质的后代，女人们生活得小心翼翼，而男人们却事不关己般地继续着他们的烟、酒等为伴的生活。专家说，年龄并不是决定精子质量的唯一因素。比如，一个20 多岁的吸烟、喝酒、熬夜、肥胖、绝不运动还吃垃圾食品的男人，比起一个40 岁但生活方式一向健康的男人，后者的精子质量可能更高。男人的身体就是精子生产的工厂，工厂的总体质量保证了产品的质量。也就是说，凡是会伤害他身体健康的因素，就会伤害他的精子质量，影响孕力。

八项注意打造“好孕”男人

1运动运动要适度。健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样棒。但是，运动也不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。

2洗浴洗热水浴和桑拿浴要慎重。因为睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5 摄氏度，而高温对睾丸的生精过程有抑制作用，即使是暂时的也不能大意。

3营养要保持营养均衡。没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品。专家发现，缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。因此，男人平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜;保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

4情绪要避免忧郁和过度疲劳。一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，还能指望从他那儿获得优质的精子吗?

5戒烟吸烟会减少精子的数量及活性，吸烟能急剧降低男性(女性)的生殖能力以及受孕率。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%，而被动吸烟的女性也同样深受其害，受孕率会明显降低。

6限酒酒精是男人生育能力的最常见的杀手。饮酒过量，会使男人精子受到损害，使雄激素水平降低。长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，从而出现睾丸萎缩，导致精液的质量下降。研究发现，醉酒一次最少需要三个月的调理精子质量才能恢复到醉酒前的状态。

7卫生如果男人不注意性卫生的话，受损伤的将是夫妻宝贵的孕力。因为如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵管阻塞，最终发生不孕。而如果丈夫有性病，就更要抓紧治疗。因为性病会从两个方面引起不孕：一是引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出，结果造成男子不育;二是传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引起女性不育。

8骑车骑自行车是种既环保又健康的健身方式。但是，如果男人经常骑的自行车的车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，导致慢性炎症，影响精子形成。所以，对长期骑自行车的男性来说，需要换一个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。