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孕妇如何预防妊娠期糖尿病?

发布时间:2021-01-07来源:原创点击:857次


1、每天早晨称体重。一定要关注自己妊娠期的体重增长。妊娠期体重长的太多或太少,都会增加妊娠糖尿病的一个风险。

只有关注了妊娠期体重的变化,他是在一个合理的范围之内的话,就说明饮食运动是合适的。

2、有健康均衡的营养。如果妊娠期体重增长过多,那饮食增长是不合适的。

在妊娠期间,要维持一个健康而均衡的饮食,我们要低脂肪、低热量、高纤维素、高蛋白的这样一个饮食。保证你和宝宝的一个各种各样的需要。

3、关注孕期的各种运动。如果说,你怀孕前有运动的习惯,怀孕之后更应该坚持这种习惯。

如果怀孕前没有运动的习惯,怀孕后要养成或找到一项你能够做的规律运动。因为运动的好处多多,要保持规律的运动。

4、有足够的、规律的作息时间。包括要有足够的睡眠,早睡早起,这样的一些情况,也会帮助我们降低压力,减少妊娠期糖尿病的一个好的生活方式。

如果出现了一个过量的体重增长的话,要及时去就医。

5、减少压力的生活方式。特别大压力的生活方式,也会加重妊娠期糖尿病的发生,会加重妊娠糖尿病的风险。


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