“甜蜜”的负担——妊娠期糖尿病

相信每一个孕妈妈在等待宝宝到来的过程中，都是甜蜜幸福的。然而随着我们生活条件的不断改善，越来越多的孕妈妈面临妊娠期血糖高的困扰，接下来让我们好好了解一下这个甜蜜的负担——妊娠期糖尿病。

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什么是妊娠期糖尿病？

妊娠24到28周期间，每个孕妈进行口服葡萄糖耐量实验，如果空腹血糖＞5.1mmol/L，或口服75mg葡萄糖1小时＞10mmol/L，2小时后＞8.5mmol/L即可诊断为妊娠期糖尿病。

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妊娠期糖尿病的高危因素有哪些？

1、孕妇因素：年龄大于35岁，孕前超重或肥胖，糖耐量异常史，多囊卵巢综合征；

2、家族史：糖尿病家族史；

3、妊娠分娩史：不明原因死胎、死产、流产史，巨大儿分娩史，胎儿畸形和羊水过多史，妊娠期糖尿病史；

4、本次妊娠因素：妊娠期发现胎儿大于孕周、羊水过多、反复外阴阴道假丝酵母菌病者。

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妊娠期糖尿病注意事项

1、妊娠期血糖控制标准 

空腹或三餐前30分钟≤5.3 mmol/L；

餐后2小时≤6.7 mmol/L；

夜间不低于3.3 mmol/L，妊娠期糖化血红蛋白应小于5.5%，全天无低血糖表现。

2、饮食疗法

合理控制碳水化合物（50%-55%）、蛋白质（20%-25%）和脂肪（15%-20%）的比例。宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。

3、运动干预

安全有效的运动有利于改善人生，切糖尿病病人对葡萄糖的有效利用，改善葡萄糖代谢异常，降低血糖水平。孕妈们可以在进食30分钟后运动，自10分钟开始，逐步延长至30分钟，每次30~40分钟的连续有氧运动休息30分钟。不宜下床活动的孕妈们，可选择在床上活动，如做上肢运动。

不要让妊娠期糖尿病成为我们“甜蜜”的负担，孕妈和宝宝的都健康才是最大的幸福。总之，一句话，“管住嘴，迈开腿”。为了迎接健康的宝宝，加油！