顺产后，如何做才更有利于康复呢？

虽然顺产较之剖宫产对新妈妈身体伤害比较小，但在分娩后也不可大意。如果新妈妈不注意日常护理，是不利于身体恢复的，因此绝不能掉以轻心 ！

1.取半卧位多休息

顺产后新妈妈身体非常虚弱，容易疲劳，说话无力，新妈妈最需要的就是多休息，若睡不着可取半卧位闭目养神，半卧位有利于恶露的排出。 

为了防止发生子宫向后或向一侧倾倒，新妈妈休养时要注意避免长期仰卧位，而应仰卧与侧卧交替睡眠。 

2.避免受凉，保持身体清洁

产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。

所以，房间应该定期通风，通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3:00-4:00点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。

千万不要用厚衣服厚被子“捂着”，每年都有许多产妇因过度保暖导致中暑身亡的悲剧发生。   

注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。

保持身体清洁，尤其会阴部。洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。

3.及早下床活动

一般来说，顺产的新妈妈，在产后6~12小时可下床轻微活动，产后第二日可在屋内随意走动，但要注意行走的速度要慢、要轻柔，避免动作太激烈将缝合的伤口拉开。

此后，随着身体的恢复，在家人陪同下，要适当下床活动，这样有助于胃肠蠕动，也有助于产后体形恢复，但注意不要站立太久。

鼓励产妇床上适当活动，预防下肢静脉血栓形成。由于产后盆底肌肉松弛，应避免负重劳动或蹲位活动，以防止子宫脱垂。

4.尽早给宝宝喂初乳

产后1小时，是给宝宝哺乳的黄金时间。新妈妈可在护士和家人的协助下，用温开水将乳头和乳房擦洗干净，母婴皮肤接触30分钟，然后尝试给宝宝喂奶，这是最好的开奶按摩。产后3-7天之内的乳汁，为略带黄色的初乳，含有母体的抗体，宝宝吃下会增强免疫力。

宝宝的吸吮可使新妈妈体内产生更多的催产素和泌乳素，前者增强子宫收缩，减少产后出血，后者则可刺激乳腺泡，刺激泌乳。

5.食用清淡，易消化的饮食

产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。

应给新妈妈准备清淡又健胃的食品，如豆腐、玉米粥、小米粥、蒸蛋、小馄饨等。忌油腻食物，如肥猪肉、肥肠等。

可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。

6.尽早排尿、排便

顺产分娩后2至4小时即可排尿，应鼓励新妈妈尽量起床解小便，防止尿路感染等疾病,因为在孕期宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力突然减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿。

若排尿有困难，听流水声诱导尿感，热敷、按摩小腹等方法刺激排尿。第一次排尿会有疼痛感，这是正常现象。

顺产后通常于产后一两天恢复肠道功能，吃易消化食物和适当下床活动都有助于尽早排大便。

7.会阴伤口护理

有些妈妈顺产时会阴侧切，生产过程太过用力会阴撕裂等都会有伤口，产后要做好伤口护理。

要注意勤换卫生巾，每天用温水勤洗会阴部，保持清洁。便后擦拭注意由前向后，以免伤到切口。

如感觉伤口疼痛，伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象，最好马上就医，很可能是伤口感染。

8.注意产后恶露是否正常

产后恶露就是妈妈们在生完宝宝之后，子宫内的一些胎盘组织残留物。其中有子宫虹膜脱落后含有的血液、坏死虹膜等组织物。这些“脏东西”会通过阴道排出，成为恶露。恶露一般在4~6周排完。每个妈妈存在差异，恶露的排出时间和排出量都会有所不同。排出恶露少并不代表不健康，如果排出过多的血色恶露或者性状出现异常，就要引起警惕了。

恶露期间，为了减少感染的风险，最好选择卫生棉垫。如果偶尔有小血块，也不用太紧张；如果产后三周，恶露还是鲜红，就需要引起警惕。

出院前，新妈妈新爸爸要学习关于护理宝宝的知识，如：何时哺乳、如何护理臀部、如何护理脐带、如何观察黄疸等。

还要了解出院后新妈妈的注意事项，如：营养及运动、乳房护理、观察产后出血情况、会阴伤口愈合情况、42天内禁止性生活，产后避孕等。

家庭化产房 高佳婧供稿