健康科普|远离血栓，记住一个“动”字

什么是静脉血栓栓塞症？

血栓是指在血管内，血液发生凝固或血液中某些有形成分凝集形成的固体质块。静脉血栓栓塞症是指血液在静脉内不正常地凝结，使血管完全或不完全阻塞，属静脉回流障碍性疾病。

静脉血栓栓塞症（英文简称VTE），包括两种类型：

1.深静脉血栓形成（英文简称DVT）：血凝块发生在腿部深静脉中；

2.肺栓塞（英文简称PE）：腿部深静脉血栓脱落，随血流转移至肺部，形成肺栓塞，可能迅速导致死亡。

如果您觉得出现以下深静脉血栓形成（DVT）或肺栓塞（PE）的预警症状表现，请立即就医！

远离血栓，记住一个字：“动”

久坐让下肢肌肉收缩减少，人体血液流速减慢，血液黏稠度增高。如果此时猛然起身活动，很容易牵动下肢血管内不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。                           

各项研究指出踝泵运动是预防深静脉血栓的主要措施之一。

踝泵运动如何做？

首先取平卧位，久坐的上班族或长途旅行者，取坐位也可进行。

第一步：缓缓勾起脚尖，尽量使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒；

第二步：脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒，然后放松；

第三步：以踝关节为中心，做360°的环绕，尽量保持动作幅度最大，顺时针一圈，逆时针一圈。

以上动作为一组，每次做8-10组，每天做5-8次。

注意：要考虑患者的耐受程度，以不造成患者生理负担为前提。

VTE专业小组