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健康科普|远离血栓,记住一个“动”字

发布时间:2022-09-13来源:原创点击:435次

什么是静脉血栓栓塞症?

血栓是指在血管内,血液发生凝固或血液中某些有形成分凝集形成的固体质块。静脉血栓栓塞症是指血液在静脉内不正常地凝结,使血管完全或不完全阻塞,属静脉回流障碍性疾病。


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静脉血栓栓塞症(英文简称VTE),包括两种类型:

1.深静脉血栓形成(英文简称DVT):血凝块发生在腿部深静脉中;

2.肺栓塞(英文简称PE):腿部深静脉血栓脱落,随血流转移至肺部,形成肺栓塞,可能迅速导致死亡。


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如果您觉得出现以下深静脉血栓形成(DVT)或肺栓塞(PE)的预警症状表现,请立即就医!


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远离血栓,记住一个字:“动”

久坐让下肢肌肉收缩减少,人体血液流速减慢,血液黏稠度增高。如果此时猛然起身活动,很容易牵动下肢血管内不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。                           

各项研究指出踝泵运动是预防深静脉血栓的主要措施之一。

踝泵运动如何做?

首先取平卧位,久坐的上班族或长途旅行者,取坐位也可进行。

第一步:缓缓勾起脚尖,尽量使脚尖朝向自己,至最大限度时保持10秒;

第二步:脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒,然后放松;

第三步:以踝关节为中心,做360°的环绕,尽量保持动作幅度最大,顺时针一圈,逆时针一圈。

以上动作为一组,每次做8-10组,每天做5-8次。

注意:要考虑患者的耐受程度,以不造成患者生理负担为前提。


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VTE专业小组



专题

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