如何预防高血压

一.调畅情志：

保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

二.饮食有节：

应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。

饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。

忌暴饮暴食。

食盐摄入量每日不超过5克。

肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。

三.戒烟少酒

提倡戒烟少酒。

烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高;

少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

四.劳逸结合

如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

五.坚持锻炼

应坚持散步、打太极拳等有氧运动，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

六.坚持服药：

对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

特别提示

1、病人家属及照顾者要学会紧急情况的处理步骤及方法。

2、应将急救电话及主要亲属的联系电话贴在显著位置。

3、将病人的病历及医疗卡放在能随手拿到的地方，以便急需之