如何防范糖尿病

一、健康的生活方式

患糖尿病的原因与遗传及环境因素有关，其中遗传因素我们是不能左右和选择的，环境因素中的经济发展、社会的进步是改变不了的，但是不良的生活习惯是可以该变。因此健康的生活习惯应做到以下四点：

1. 多懂点：对糖尿病的知识多了解一点。

2. 少吃点：每天吃的总量要少点，包括主食和副食，饭要七分饱，少量多餐，粗细结合。

3. 多动点：多锻炼、持之以恒。坚持每天30分钟以上的活动(切忌空腹)，每周至少5天，这样以来可以保持体形和健康的身体。

4. 放松点：保持平和的心态，必须做到心情乐观避免情绪激动。

二、糖尿病的高危人群

因为糖尿病的症状个体差异较大，症状明显的可能发现要早，那么没典型症状的可能会被个人和医生忽视，高血糖会对你造成慢性的损害。有的空腹血糖正常，但饭后血糖异常也没有临床症状，所以提醒大家若出现一下情况时要及时去医院检查。

1.肥胖，特别是腹型肥胖，有反应性低血糖者(中午及晚饭后)。

2.体重减轻或消瘦，找不到消瘦的其它原因，特别原来肥胖，近来明显体重减轻者。

3.年龄?40岁有糖尿病家族史的或?50岁以上，既往有过血糖升高，后来正常的。

4.有高血压、高血脂、高尿酸、高脂肪肝发生率的，高胰岛素血症的。

5.有皮肤症状：伤口不易愈合、皮肤瘙痒、经常长疖子，经常患牙周病。

6.早发、多发的脑梗死、冠心病、无痛性心绞痛及心肌梗死。

7.中年女性：分娩巨大儿史，多饮、流产、宫内死胎或无名原因不孕者。

以上几种情况都是易患糖尿病的高危人群。