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你是否存在睡眠障碍呢?
什么是睡眠障碍?

睡眠障碍是各种原因引起的睡眠时间和(或)睡眠质量的改变,并导致日间社会功能受到影响,是一种与心理因素相关的心理障碍。

 

导致疾病的原因有哪些呢?
①年龄:由于中枢神经系统结构和功能的退行性病变,调节睡眠神经体液能力下降,造成周期性睡眠-觉醒节律改变。
②脑部器质性疾病:随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,可使脑部血流减少。
③全身性疾病:疾病本身或其伴随症状可影响睡眠,加重失眠。

④精神疾病:焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病可引起睡眠障碍。


睡眠障碍有哪些类型?

根据睡眠障碍的症状可分为睡眠时间减少、睡眠时间增多、睡眠期出现异常行为以及睡眠觉醒节律改变。


有哪些临床症状?
①失眠:包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒,醒后不能再睡、睡醒后仍觉疲乏、白天困倦等。

②REM睡眠行为障碍(RBD):患者常表现有睡眠期间的不安定,如梦呓和肢体活动频繁等现象。

③睡眠呼吸暂停综合征(SAS):在连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停,每次气流中止10秒以上(含10秒),或睡眠呼吸暂停低通气次数(AHI)≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。

④不安腿综合征(RLS):表现通常为夜间睡眠时,双下肢出现极度的不适感,患者描述为虫爬蠕动感或以“难受,说不清楚”描述,以小腿内侧肌肉明显。运动可以暂时缓解症状,迫使患者不停地移动下肢或下地行走,导致患者严重的睡眠障碍。

⑤周期性肢体运动(PLMD):表现是发生在快速动眼相睡眠期的腿部刻板的、重复屈曲动作,如大脚趾节律性伸展,屈曲小腿和脚,每次持续0.5~5秒不等,连续3次以上,每20~40秒出现一次,可将患者惊醒。


专家提醒:睡眠障碍的主要症状表现有睡眠量异常、睡眠中出现异常行为以及睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。若长期存在并影响正常生活或工作可考虑到正规医院就医。平时保持规律的作息习惯,按时吃饭,按时睡觉;每周进行体育锻炼,比如慢跑、游泳;白天避免午睡;睡前尽量不饮用浓茶或刺激性饮料;保持轻松的心情,避免压力。

 


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