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孩子居家上网课如何科学护眼

反反复复的疫情开启了孩子们居家上网课的模式,不可避免的要使用电子产品。很多家长担心每天看电脑看手机,孩子会不会近视呢?

科学护眼要做到以下几点:

一、选择合适的电子产品

1.屏幕的大小:在电子产品的选择中,屏幕的大小十分重要,尽量选择较大的屏幕,建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机;

2.屏幕的分辨率和亮度:尽量选用屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼不适以及视疲劳,屏幕的亮度要与环境亮度相适应,不要过亮或者过暗,以眼睛感到舒适为宜;

3.屏幕的距离:

电视——使用距离至少是屏幕对角线的1.6倍,大约是3米左右的距离

电脑或平板——距离不少于50cm,大约一臂的距离

手机——因屏幕太小,难以控制使用距离,尽量避免使用微信图片_1.jpg微信图片_2.jpg

二、保持正确的读写姿势,做到“一尺一寸一拳头”

三、避免长时间近距离用眼:使用电子产品学习3040分钟后,中间要休息10分钟,可以远眺或者做眼保健操微信图片_3.jpg

四、尽量保证每天2小时的户外活动,如果条件达不到,也要尽量到有阳光的阳台或者窗边活动,研究表明,紫外线能增强视网膜色素上皮细胞分泌多巴胺,可以有效抑制眼轴的增长,有一定的预防近视的作用

五、饮食要营养均衡,少吃或者不吃甜食,多吃新鲜蔬菜水果,还要保证充足的睡眠,小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。

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