反反复复的疫情开启了孩子们居家上网课的模式，不可避免的要使用电子产品。很多家长担心每天看电脑看手机，孩子会不会近视呢？

科学护眼要做到以下几点：

一、选择合适的电子产品

1.屏幕的大小：在电子产品的选择中，屏幕的大小十分重要，尽量选择较大的屏幕，建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机；

2.屏幕的分辨率和亮度：尽量选用屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适以及视疲劳，屏幕的亮度要与环境亮度相适应，不要过亮或者过暗，以眼睛感到舒适为宜；

3.屏幕的距离：

电视——使用距离至少是屏幕对角线的1.6倍，大约是3米左右的距离

电脑或平板——距离不少于50cm，大约一臂的距离

手机——因屏幕太小，难以控制使用距离，尽量避免使用

二、保持正确的读写姿势，做到“一尺一寸一拳头”

三、避免长时间近距离用眼：使用电子产品学习30—40分钟后，中间要休息10分钟，可以远眺或者做眼保健操

四、尽量保证每天2小时的户外活动，如果条件达不到，也要尽量到有阳光的阳台或者窗边活动，研究表明，紫外线能增强视网膜色素上皮细胞分泌多巴胺，可以有效抑制眼轴的增长，有一定的预防近视的作用

五、饮食要营养均衡，少吃或者不吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果，还要保证充足的睡眠，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。

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