我叫肾脏，为暗红色蚕豆样器官，位于腰部脊柱的两侧，约长10-12厘米、宽5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克。我们是一对孪生兄弟，左右各一个，是人体内很重要的器官。

先说说我的身体结构，我身体的外层是肾皮质，占身体厚度的1/3，内层是肾髓质，占2/3;中心部位是肾动脉、肾静脉和输尿管。在肾皮质内有100多万个工人——肾单位。别看我个头小，可是经由肾动静脉流经我体内的血液占全身血流量的20%还多呢!

①排泄水和大量代谢终产物，如尿素、尿酸、肌酐、肌酸、硫酸盐及无机盐等，维持体内水和电解质平衡。

②制造促红细胞生成素，作用于骨髓造血系统，加速血红蛋白、红细胞生成，促进骨髓网织红细胞释放到血中。

③将25（OH）维素D3转化为1，25（OH）2维生素D3，促进胃肠道钙磷吸收，促进骨骼生长及软骨钙化，促进肾小管对磷的重吸收。

④分泌肾素、血管紧张素、前列腺素等，在血压的调节中发挥重要作用。

⑤激素的降解与灭活：如胰岛素、甲状旁腺激素、胰高血糖素、降钙素等许多激素，均在肾近端小管细胞降解。当肾功能不全时，这些激素的生物半衰期明显延长，导致体内蓄积，并可引起代谢紊乱。

我虽然每天干劲十足，但我还是很脆弱的。很多药物，不只是西药，还有很多中药会造成我致命的打击。过度劳累、暴饮暴食等不良生活习惯都对我有很大的伤害。我请我的主人不但要认识我，更要关心我。

肾病，被称为“沉默的杀手”，通常没有明显症状，如果出现水肿、高血压、腰痛、血尿、尿泡沫、尿少、多尿等表现时，需提高警惕，尽快完善尿常规、肾功等相关检查。如果肾脏彻底罢工，那每年至少得准备十多万元去透析、吃药，而且还不可能有康复的机会。

我可是个很娇弱的器官，应该如何科学护肾呢？

第一，要做到多喝水不憋尿。人体代谢会产生很多废物，而有部分废物是需要通过小便随着尿液排出体外的，就比如说尿酸，一旦人体缺水或者是长时间憋尿，那尿酸就会在肾组织内结晶堆积，从而直接影响肾小球，导致肾损伤，且如果小便不通畅或者是憋尿，很容易加重肾脏负担，甚至引发肾炎。

第二，要健康饮食。如果我们把肾脏看作一家大型的净水工厂，那工厂里的工人们势必不能食物中毒或者是营养不足，不然很容易造成工厂停工，这也就要求我们在平时一定要清淡饮食，不能吃的过咸或者是胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

第三，要注意少熬夜。没有一个人喜欢加班，你的肾脏也不例外。过度疲劳往往会给肾脏造成极大的代谢负担，引发多种疾病，因此在日常生活中一定要注意劳逸结合，最好是每天能够拥有8小时的健康睡眠，让你的肾脏“工人”们也能得到充足的休息和缓冲时间。

第四，要勤加锻炼。要是能保证每天进行半个小时的有氧运动，不仅能够为肾脏提供充足的血氧供应，还能让体内的一些废物通过汗液排出体外，减轻肾脏负担。

第五，要注意预防细菌和病毒感染。要知道大部分的肾脏问题都是伴随着各种感染的，像流感病毒引发的感冒就是造成肾脏疾病的诱因之一。另外，还有一些细菌病毒会沿着尿道逆行进入肾脏，破坏肾脏的免疫系统，造成肾脏疾病。因此大家也要注意尿道口的卫生问题。

第六，避免使用具有肾毒性的药物，例如：抗生素（万古霉素、头孢拉定、阿米卡星等）、非甾体类镇痛抗炎药（布洛芬、吲哚美辛、萘普生、对乙酰氨基酚等）、免疫抑制剂及化疗药物（环孢素、他克莫司、甲氨蝶呤、环磷酰胺等）、中草药（雷公藤、苍耳、木通、草乌、朱砂等）。

好在人们已经开始关注我了，每年三月份的第二个星期四是我的节日——世界肾脏日，请大家要认识我，更要关心我奥。

义诊时间：2023年3月11日09:00-11:00

地点：临沂市妇幼保健院门诊大厅

义诊内容：夜遗尿、肾病综合征、紫癜性肾炎、反复泌尿道感染、血尿、蛋白尿、尿频