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暑假来临,给“熊孩子”的爱眼指南

眼睛是心灵的窗口,关注用眼健康,普及眼健康科学知识,增强爱眼护眼意识,养成正确用眼习惯,让心灵之窗更加清澈明亮!在暑假来临之际眼科医生特提出以下爱眼建议:


1.留意使用电子产品的时间,做到限时合理有度

0—3岁幼儿禁用手机,电视等视频类电子产品,3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。合理使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄期儿童使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30分钟,应休息远眺放松10分钟,避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。

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2.避免孩子养成不良的用眼行为

养成良好的用眼习惯,保持正确的读写姿势。看书时坐姿要正确,眼睛和书本保持一定的距离,不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。写字时要保持良好的姿势,即“一尺、一寸、一拳头”,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

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3.增加户外活动和锻炼

适当的户外运动对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生,对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。每天保证孩子2小时的户外活动时间,经常远眺,防止近视,与大自然多接触。

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4.养成良好的睡眠习惯

保持充足的睡眠。如果孩子正处于生长发育的快速时期,如果孩子睡眠时间太少,眼睛长期处于疲惫状态,很容易导致近视。确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。

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5.饮食营养全面,平衡膳食。

让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。少吃甜食、辛辣食物和饮料。做到不挑食、不偏食,保证营养全面。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,经常摄取含有维生素A丰富的如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物。

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6.定期检查视力

如果发现孩子有眯眼、揉眼、视物过近、歪头等一些视力异常情况,请及时带孩子到医院进行视力检查与治疗,切勿听信偏方、按摩等非常规疗法,耽误孩子视力矫正的最佳时间。儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就需要进行第一次视力检测,之后每年固定一至二次视力检查。以便及早发现问题,把握矫治的黄金时期。一旦发现孩子近视,一定要配合眼科医生进行视力的干预和治疗,建立视觉档案,合理控制孩子近视的发展,避免发展成高度近视。

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7.父母的高质量陪伴

家长应以身作则,做好孩子护眼的好榜样,事实证明,如果父母不注意保护眼睛,则孩子的近视发生率会更高。据调查报告显示,父母使用电子产品的频率,父母对子女用眼习惯和用眼时间的关注等因素都会对孩子的视力有很大影响。

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关注眼健康,快乐过暑假!

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