备孕不“拉胯”做到这些，让你的精子“精益求精”

优生优育，爸妈有责，如果爸爸的精子少、跑不动、正常的还没几个，对生育力的影响可是很大的。

做到以下几点，让你的精子精益求精，备孕之路不“拉胯”。

首先，我们需要知道，男性睾丸为啥会用袋子悬挂在体外呢？那么脆弱的部位在肚子里岂不是更安全？

答案就是，睾丸怕热！睾丸的温度升高，会破坏精子成长所需的凉爽环境，从而影响精子的质量。

当男性身体过度肥胖时，腹股沟处的温度就会升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

同理，少去桑拿房、蒸汽浴室、温泉。高温蒸浴使得睾丸温度升高，可直接抑制精子生成，还会降低精子活力。

还有一个生活中隐藏的坏习惯：手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤，这些都会提高阴囊温度，伤害精子。

戒烟

香烟中的有害物质高达上千种,这些有毒物质会影响男性生殖细胞，抑制性激素分泌还会杀伤精子；吸烟过程中会产生各种有毒的氧活性物质，损害血管，影响睾丸血流，降低睾丸的生精功能和增加畸形精子。数据显示，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

戒酒

大量饮酒会直接影响体内的激素水平，并且还会影响肝功能，间接导致雌激素水平过高，影响了精子头部的顶体酶，进一步影响精子和卵子结合。并且慢性酒精中毒会发生睾丸萎缩的现象，可导致精子质量也会随之下降，所以尽量戒酒。

放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受生活。

不熬夜 

研究表明长期慢性疲劳、熬夜，会降低身体免疫力，导致下丘脑、垂体分泌激素异常，扰乱人体生物钟节律，从而使雌雄激素比例失调，导致睾丸产生精子障碍，表现为阳痿、早泄、少弱畸精子症，出现不育。

多吃绿色蔬菜和优质蛋白 

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也可多吃，利于精子成长。羊肉中含有丰富非左旋肉碱，可以增加精子活力。

备孕前体检

细菌或病毒感染也是男性不育的重要因素，故应接受衣原体、前列腺和精液的相关检查。

生殖医学科简介

临沂市妇幼保健院生殖医学科创建于1997年，是临沂市最早开展和研究不孕不育的医疗机构，具有国内一流水准的实验室，临床和实验技术已跻身省内先进行列。现已成功开展体外授精（IVF-ET）试管婴儿、卵母细胞内单精注射（ICSI）试管婴儿，冷冻胚胎试管婴儿、睾丸取精试管婴儿等技术。科室就医环境温馨，诊疗流程方便，配备了先进的医疗设备，具有经验丰富的专家和医生，技术精湛的实验人员。科室始终把引进国际前沿技术、加强科研力量、为不孕不育患者治疗、保健服务为宗旨，时刻保持着技术的先进性、服务的优质性、诊疗的规范性。

生殖医学科：临沂市妇幼保健院门诊楼3楼北侧

地址：清河南路1号（滨河大道与清河南路交汇处）

咨询电话：0539-3216157（生殖医学科护士站）

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