产后妈妈因为在分娩过程中用力过度、血液流失,使得产后妈妈处于气血亏损的状态,恢复到孕前的生理状态大概需要6-8周的时间。
而在产后的调养正确与否,关系到未来日子的身体健康,如果能抓住分娩后黄金恢复期的机会调整体质、体型,按照正确的方法调理体质,就能带给你健康的身体。
哺乳是带给产妇又一大产后难题,不过宝妈们不用太焦虑,做好乳房护理是关键,在哺乳期,宝妈可以学习按摩乳房的方法,产生的刺激可以促进乳汁分泌,其次注意乳头卫生,每次哺乳前需要对乳头进行温水擦拭,每一次哺乳后及时排空多于乳汁,避免造成乳腺堵塞。
产后恶露一般在产后3周~4周即可排干净,不过产后恶露干净的时间也可因人而异,有些产妇恶露需要2周时间排干净,而有些宝妈可达6周,若排恶露期间出现不明原因的恶露增多或恶露有异味,建议及时到医院就诊,排除晚期产后出血、感染的可能。
如何辨别产后恶露是否异常呢?随着时间的变化颜色会由深变浅:
(1)血性恶露:产后3~4天,色鲜红,含大量血液,量多,有时会有小血块。
(2)色淡红含多量浆液:持续10天左右,少量血液,但有较多的坏死脱膜组织。
(3)白色恶露:持续3周干净,粘稠,色泽较白,含大量白细胞,坏死组织脱膜,表皮细胞及细菌等。
陈旧观念认为产妇生完孩子后“月子”里不能洗头洗澡,否则会落下月子病,其实没有一定科学依据。
分娩过程中,产妇大汗淋漓,头发和皮肤会发出难闻的气味,及时洗头洗澡可以让产妇消除疲劳、舒畅心情,对于改善睡眠、增进食欲、预防感染都有积极意义。
一般妈妈会阴部没有伤口,产后疲劳恢复且正常饮食过后,就可以洗头洗澡了。但是如果会阴部有伤口或者是剖宫产的妈妈,则要根据伤口愈合情况后而定,但可以进行全身擦浴。
需要注意的是,产后妈妈洗头洗澡时浴室要保持温暖,水温以舒适为宜,每次洗澡时间不宜过长,5~10分钟即可。
由于孕期体内血容量增加,使大量的水分在体内潴留,分娩之后,随着新陈代谢和内分泌活动的降低,体内潴留的水分也逐渐转化成汗液,从皮肤排出体外,这与病态的虚弱有着本质的区别.
另外,产后妈妈喝汤水较多,也是多汗的原因之一,这种多汗的现象一般会在产后10天左右逐渐消失,所以,妈妈不必为此过于担忧。
因为从孕期到产后,整个时间跨度有点长,孕妈妈们承受的压力非常大,这个时候她们的心理就非常脆弱,因此我们要特别重视这个阶段的心理疏导。家庭成员对产妇做好生活上关心,不要只顾着新生的宝宝,关心宝妈非常重要,鼓励宝妈要树立信心、缓解消极的心情,要让她们感受到自己家庭的温暖,避免产后抑郁症的发生。
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