母婴健康素养——健康生活方式和行为

　　母婴健康素养——健康生活方式和行为

(一) 孕妇应当坚持早晚刷牙、餐后漱口。

(二) 孕妇应当禁烟禁酒，最好不穿高跟鞋、不染发、少化妆，服装以舒适为宜。

(三) 孕妇每天应当进行30分钟以上的适宜运动。

(四) 孕妇应当至少接受5次产前检查并住院分娩。首次产前检查应当在怀孕12周以前。

(五) 孕妇应当保证合理膳食，均衡营养，在医生指导下适量补充铁、钙等营养素。

(六) 孕中期钙的适宜摄入量为每天1000毫克，孕晚期及哺乳期均为每天1200毫克。

(七) 孕妇应当维持体重的适宜增长。孕前体重正常的孕妇，孕期增重值为12千克左右。

(八) 产妇在哺乳期应当适量增加鱼、禽、蛋、肉及新鲜蔬菜和水果的摄入。

(九) 产妇应当养成良好的个人卫生习惯，提倡开窗通风、刷牙、洗澡等。

(十) 应当在新生儿出生后1小时内开始喂奶，早接触、早吸吮、早开奶，按需哺乳。

(十一)从出生后6个月开始，需要逐渐给婴儿补充富含铁的泥糊状食物。

(十二)婴儿添加辅食后可继续母乳喂养至2岁或2岁以上。

(十三)产后42天左右，母亲和婴儿均应当接受一次健康检查。

(十四)婴儿在3、6、8、12月龄时，应当接受健康检查。

(十五)有不满1周岁婴儿的女职工，在每班劳动时间内可以享受两次哺乳(含人工喂养)时间，每次30分钟。