自然分娩产后健康教育

1.   早排尿：产后多饮水，勤排尿。可饮红糖水，若血糖高，禁饮红糖水。产后2~4小时下床排尿，避免形成尿潴留，下床时缓慢起床，必须有家属陪伴，避免产后虚弱造成昏厥。

2.   合理饮食：产后一周内清淡饮食，前两天宜进食清淡易消化的食物，如小米粥，鸡蛋汤，面条等。三天后普通饮食，可吃水果蔬菜。忌食生冷刺激性食物。不要喝过补的汤类避免涨奶。半月内不要吃母鸡、黑鱼、韭菜，以免影响下奶。

3.   促进子宫收缩：勤按摩子宫，促进子宫收缩，减少出血。产后宫底一般在平脐或脐下一横指。以后每天下降1-2cm,十天以后降入骨盆。

4.   适当运动：分娩后适当的活动，以促进恶露排出，促进肠蠕动，有利于身体的恢复。活动时间以身体不感疲劳为宜。

5.   保持清洁：勤换内裤，卫生垫，保持会阴部清洁，每天可用温开水或淡盐水清洗会阴2-3次。如会阴侧切的产妇，应做好会阴消毒，卧床休息时应采取健侧卧位。恶露变化：一周内为红色，1周后逐渐变为浆液性，2周后逐渐变为白色，一般42左右天恶露排干净。