产后康复小知识
产后妈妈因为在分娩过程中用力过度、血液流失，使得产后妈妈处于气血亏损的状态，恢复到孕前的生理状态大概需要6-8周的时间。
而在产后的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住分娩后黄金恢复期的机会调整体质、体型，按照正确的方法调理体质，就能带给你健康的身体。
哺乳是带给产妇又一大产后难题，不过宝妈们不用太焦虑，做好乳房护理是关键，在哺乳期，宝妈可以学习按摩乳房的方法，产生的刺激可以促进乳汁分泌，其次注意乳头卫生，每次哺乳前需要对乳头进行温水擦拭，每一次哺乳后及时排空多于乳汁，避免造成乳腺堵塞。
产后恶露一般在产后3周~4周即可排干净，不过产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇恶露需要2周时间排干净，而有些宝妈可达6周，若排恶露期间出现不明原因的恶露增多或恶露有异味，建议及时到医院就诊，排除晚期产后出血、感染的可能。
如何辨别产后恶露是否异常呢？随着时间的变化颜色会由深变浅：
（1）血性恶露：产后3~4天，色鲜红，含大量血液，量多，有时会有小血块。
（2）色淡红含多量浆液：持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死脱膜组织。
（3）白色恶露：持续3周干净，粘稠，色泽较白，含大量白细胞，坏死组织脱膜，表皮细胞及细菌等。
陈旧观念认为产妇生完孩子后“月子”里不能洗头洗澡，否则会落下月子病，其实没有一定科学依据。
分娩过程中，产妇大汗淋漓，头发和皮肤会发出难闻的气味，及时洗头洗澡可以让产妇消除疲劳、舒畅心情，对于改善睡眠、增进食欲、预防感染都有积极意义。
一般妈妈会阴部没有伤口，产后疲劳恢复且正常饮食过后，就可以洗头洗澡了。但是如果会阴部有伤口或者是剖宫产的妈妈，则要根据伤口愈合情况后而定，但可以进行全身擦浴。
需要注意的是，产后妈妈洗头洗澡时浴室要保持温暖，水温以舒适为宜，每次洗澡时间不宜过长，5~10分钟即可。
由于孕期体内血容量增加，使大量的水分在体内潴留，分娩之后,随着新陈代谢和内分泌活动的降低,体内潴留的水分也逐渐转化成汗液,从皮肤排出体外,这与病态的虚弱有着本质的区别.
另外,产后妈妈喝汤水较多,也是多汗的原因之一，这种多汗的现象一般会在产后10天左右逐渐消失,所以,妈妈不必为此过于担忧。
因为从孕期到产后，整个时间跨度有点长，孕妈妈们承受的压力非常大，这个时候她们的心理就非常脆弱，因此我们要特别重视这个阶段的心理疏导。家庭成员对产妇做好生活上关心，不要只顾着新生的宝宝，关心宝妈非常重要，鼓励宝妈要树立信心、缓解消极的心情，要让她们感受到自己家庭的温暖，避免产后抑郁症的发生。
