你是否存在睡眠障碍呢？

睡眠障碍是各种原因引起的睡眠时间和(或)睡眠质量的改变，并导致日间社会功能受到影响，是一种与心理因素相关的心理障碍。

④精神疾病：焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病可引起睡眠障碍。

根据睡眠障碍的症状可分为睡眠时间减少、睡眠时间增多、睡眠期出现异常行为以及睡眠觉醒节律改变。

②REM睡眠行为障碍(RBD)：患者常表现有睡眠期间的不安定，如梦呓和肢体活动频繁等现象。

③睡眠呼吸暂停综合征(SAS)：在连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10秒以上(含10秒)，或睡眠呼吸暂停低通气次数(AHI)≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。

④不安腿综合征(RLS)：表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，患者描述为虫爬蠕动感或以“难受，说不清楚”描述，以小腿内侧肌肉明显。运动可以暂时缓解症状，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。

⑤周期性肢体运动(PLMD)：表现是发生在快速动眼相睡眠期的腿部刻板的、重复屈曲动作，如大脚趾节律性伸展，屈曲小腿和脚，每次持续0.5~5秒不等，连续3次以上，每20~40秒出现一次，可将患者惊醒。

专家提醒：睡眠障碍的主要症状表现有睡眠量异常、睡眠中出现异常行为以及睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。若长期存在并影响正常生活或工作可考虑到正规医院就医。平时保持规律的作息习惯，按时吃饭，按时睡觉；每周进行体育锻炼，比如慢跑、游泳；白天避免午睡；睡前尽量不饮用浓茶或刺激性饮料；保持轻松的心情，避免压力。