预防近视，桌椅如何选？灯光咋布置？

近年来，我国儿童青少年近视率居高不下，近视低龄化日益严重，严重影响孩子们的身心健康。儿童青少年近视，除一小部分是遗传因素以外，绝大部分是由于用眼时间过长及不卫生的用眼习惯造成。

过早的发生近视，除了对儿童青少年身心健康产生严重影响外，未来出现高度近视的可能性也会大大增加，而高度近视又会增加致盲风险。北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣介绍说，与孩子身高相匹配的课桌椅可以有效保护视力，预防近视。

桌椅：适合孩子身高的桌椅应该这样挑

什么是正确的桌椅高度？

不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大的影响，导致近视和脊柱弯曲等疾病的发生。正确的桌椅高度应该能使人坐着的时候保持两个基本垂直：当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直。当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直，这时桌面高度应该刚好与小臂下平面接触。

如何根据身高给孩子挑选桌椅？

为了让孩子保持正确读写姿势，我们首先要根据孩子身高选择合适的桌椅。依据《山东省儿童青少年近视防控适宜技术推广技术指导手册》推荐的中小学课桌椅各型号的标准身高及身高范围为孩子挑选合适高度的课桌椅。

防近视，家庭照明也很重要。

第一，家庭的照度要充足  在孩子经常阅读，玩玩具的地方，照明度建议在300lux以上，一般来说灯的瓦数要不小于房间面积的3倍。

第二，照明度要均匀  学习时即便开了台灯，也要打开周围的大灯，如果在昏暗的环境中只开台灯，这种明暗差距极易造成眼疲劳，对眼睛伤害很大。

第三，灯具要经常维护  为了给孩子一个好的采光环境，需要定期擦拭窗户和灯管。照明的灯具应当每个月擦洗一次，往往新安装的灯具照度都是合格的，过了一段时间就可能不合格，这就需要维护。

最后，提醒家长朋友们，长期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，会使近视程度进一步增加。预防近视最好的办法是户外运动，因为户外视野宽阔，可以放松眼睛，青少年要每天保证一定时间的户外活动。