肌力训练
发布时间：2014-04-03来源：原创点击：11056次
(1)沙袋训练：仰卧位，沙袋置小腿处，抬腿分腿等。
(2)桥式训练：仰卧位，双膝屈曲使双足底平放在床，挺腰部及臀部。
(3)俯卧位：离开床面，保持腰臀水平在最高位维持一定时间。
(4)仰卧起坐：平卧，上半身起，开始可加辅助。
(5)蹲起训练：分腿下蹲和并腿下蹲。
(1)沙袋训练：仰卧位，沙袋置小腿处，抬腿分腿等。
(2)桥式训练：仰卧位，双膝屈曲使双足底平放在床，挺腰部及臀部。
(3)俯卧位：离开床面，保持腰臀水平在最高位维持一定时间。
(4)仰卧起坐：平卧，上半身起，开始可加辅助。
(5)蹲起训练：分腿下蹲和并腿下蹲。
